jak bf

Siema, dzis mija 8 dzien diety i treningow a tu sa postepy(oczywiscie swieta jak siweta bylo troche wodki i jedzenia nie z diety:P): Obwód klatki : 103 ->101 Obwód ramienia : 39 ->38,5 Obwód brzucha pepek : 99 -> 94 Obwód uda : 62 ->59,5 Obwód łydki : 42 ->41 bf% : 27,6% -> 25,6% Waga dzis taka sama jak tydzien temu ale to wina swiat. Nie [...]

Bf 8% to duzo/ malo?? Jesli chodzi o zalozenia to ja nigdy z tym problemow nie mialem. Jak Dieta to dieta i koniec. A co do tej edukcy mecze sie juz 2 tygodnie z ukladaniem wstzkiego przez co od swiat z lapek i nog posadalo mi pare cm ale miesni :D Doradz prosze czy zaprzestac tej redukcjy tzn nawet prawie nie zaczolem i zrobic ja na wiosne a za [...]

[...] DOBRY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 3K+/- klata : nie robie maxa martwy ciag : nie robie maxa przysiad : robie wypychanie PYTANIE: tak jak u gory + o jakie leki moge prosic lekarzy ? i jak z tym potem sobie radzic ? Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-07-11 23:48:27

Możesz zmienić podział ewentualnie po prostu pozmieniaj ćwiczenia, aby trochę plan nabrał świeżości Na początek daj jakieś 300kcal więcej i obserwuj jak będzie potrzeba to dokładaj. Możesz tak zrobić, ale Ty musisz obserwować swój poziom bf na bieżąco Kreatyne możesz spokojnie dłużej strosować.

zależy jaki bf nowy venom z opinii nie jest już tak rewolucyjny jak stary

jak masz duzy bf to branie tych 2 mija sie z celem lepiej wziasc na start cos lzejszego a dopiero pozniej wsokoczyc na venoma albo hydro

[...] czego uciąć przy 25% bf spokojnie lecisz nawet bez aero i dieta delikatny + spalacze narazie sobie podaruj bo to nie będzie redukcja w 3 tyg polecam ci trening FBW i tak jak kolega wyżej dieta na + jak nie będzie leciało to dołożysz aero , potem jak znowu nie poleci ucinasz po 100-200 kcal z węglowodanów , ogólnie czeka cie troche zabawy i [...]

jak ty masz taki bf to zostaw mase i redukcje rob lol;]

Jak chłopaki z takim poziomem BF to redukuj a nie w masę się jeszcze pchasz.

[...] wyglądają Twoje treningi? Również uważam, że powinieneś redukować. Szczególnie, że byłeś teraz na dodatnim bilansie kalorycznym. Do ilu kilogramów powinienem waszym zdaniem zredukować i jaki mam na oko bf? Wstawiam trening. Trochę chaotycznie rozpisane, ale mam nadzieje że się rozczytacie;) /SFD/2018/12/14/b484262fffdc4b6b8b3ecbbd4ccd8c72.jpg

[...] troche suchego miesa i bedzie tez super bf spadnie i gitara ;] z ta bromo : qaz chyba chce najpierw bromo, a potem przeskoczyc na wino+ef (troche szkoda tracic potencjal jaki daje bromo wtedy kiedy bedzie niezbedne). szkrobniesz cos o tym t2?;D czemu rezygnujesz?; vlad clen/sally - twoja ocena? ps. : przymierzylem sie do tej 928 vlad (30k - [...]

[...] masę mięśniową przy niskim poziomie bf. Powiedzmy, że do następnych wakacji chciałbym zbudować około 5kg masy mięśniowej i zdążyć zredukować. Pod koniec masówki chciałbym mieć ok. 40 cm w obwodzie ramienia przy jak najniższym poziomie tłuszczu. Mogę jeszcze dodać, że mam dopiero 17 lat. Zmieniony przez - xRadioactive w dniu 2015-11-04 20:12:40

[...] Przede wszystkim wg mnie bardzo źle że po dwóch miesiącach diety i treningu już bierzesz fatburnery, i to taki który zawiera DMAA. Po takie rzeczy powinieneś sięgnąć jak będziesz schodzić do jednocyfrowego %BF. Ale na tym forum są ludzie bardziej kompetentni, więc z chęcią usłyszę co Oni mają do powiedzenia. Pozdro

Chyba mylisz pojęcia, najpierw piszesz o zdobyciu masy, potem o rzeźbie. Rzeźbisz się jak już masz masę mięśniową tylko jest ona przykryta lekkim bądź większym fatem. Wtedy robisz zjazd do jak najmniejszego poziomu % bf. Widać, że pojęcie i staż masz marny. Ułóż dietę, dobierz odpowiedni trening, a nie będziesz potrzebować żądnych supli czy [...]

wszystko zalezy od BF i od zdrowia !!!!!!wiadomo nie ma sensu na 1 ogien zapodac THYROTERMA czy THERMALA ale TSe jak na początek wsam raz zobaczysz jak po nim sie bedziesz czuł jak ok to se kupisz 2 puche albo cos innego moze mocniejszego (ale nie na efce ):) o diecie i treningu pisales ze masz ----> ja powiem te dwa składniki to 75 % sukcesu [...]

Hej, w pierwszej kolejnosci to wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , dlaczego az taka różnica jak chodzi o podaż kcal w dni treningowe i nie treningowe bo jednak 1000 kcal to sporo . Dobrze by było abyś dodał zdjecie sylwetki bo to ona najlepiej zobrazuje wszystko [...]

jeżeli wszystko jest faktycznie tak jak opisałeś tzn Twój poziom bf, to nic nie stoi na przeszkodzie żeby budować tę masę dalej, bo do redukcji jako tako podstaw nie ma, jeżeli jednak byś się zdecydował na redukcję, to pytanie cyz jest sens prowadzić długą redukcję skoro jej nie potrzebujesz, bo nawet jak złóżmy zejdziesz do ok. 8-10% tkanki [...]

Zawsze miałem małe mięśnie brzucha, nawet jak byłem bardzo chudy i teraz też przy 9% BF, może kwestia genetyki ale tak jak ty myślę że bez sensu robić brzuch przed nogami :P.

[...] ze, z ekto zrobił sie ulany ekto jadłem na mase 120B 90T 300W+.Ale przez ten czas dopadła mnie paskudna Heliobakteria i troche pogorszyło samopoczucie i schudłem.No i tak jak przytyłem z 62kg do 72kg (szczytowo zanotowane przez mnie) to schudłem do 60kg.O dziwo wróciłem miesiac temu a siła jest taka jaka była przed tym Chorubskiem.Wiem ze [...]

jest ok. tylko jeszcze diete wklej z zaznaczeniem gdzie jaki trening. jak bedziesz łapał BF to obcinaj ww:) jesli nie bedziesz miał skazy białkowej to dodawaj białka:) tłuszczami operuj zeby bilans 2700 sie zgadzał. pzdr.